Pour ta santé, mange du poisson 3 fois par semaine


🐟 TANATURO NUTRITION 🐟 Salut l’ami naturo ! Pour toi qui essaies d’avoir une alimentation plus saine : le petit conseil du jour ! âžĄïž Dans le cadre d’une alimentation Ă©quilibrĂ©e : manger du poisson 3 fois par semaine est une bonne moyenne, particuliĂšrement des poissons gras. âžĄïž Les poissons gras sont : le saumon, le thon, la truite, la sardine, le hareng, le maquereau, l’anchois 🐟 âžĄïž En plus d’ĂȘtre une excellente source de protĂ©ines ( mĂȘme si la plupart des occidentaux ont tendance Ă  en consommer trop, des protĂ©ines) les poissons gras constituent un bon apport en acide gras insaturĂ©s de type omega 3 , mais aussi une source non nĂ©gligeable de vitamine D ( peu prĂ©sente de façon gĂ©nĂ©rale dans l’alimentation) âžĄïž Si tu n’y comprends rien en ce qui concerne les diffĂ©rents acides gras et Ă  quoi ils servent, je te conseille de lire cet article que j’ai Ă©crit sur le sujet : https://www.tanaturo.com/single-post/2017/12/17/Le-gras-cest-la-vie-Cest-pas-faux-Karadoc-mais-pas-nimporte-lequel- Tu y verras plus clair ! ( De rien... 😁) âžĄïž Et lĂ  tu vas me dire : oui mais le saumon : les mĂ©taux lourds ? Tout ça tout ça... Et lĂ  je te rĂ©ponds : arf 😕... c’est pas faux... En effet les poissons des ocĂ©ans peuvent ĂȘtre contaminĂ©s aux mĂ©taux lourds. Comment ça se passe ? Il y a un effet cumulatif des mĂ©taux lourds dans le poisson : je m’explique : Petit poisson,sur toute sa vie, gobe sa dose de mĂ©taux lourds . Selon la chaĂźne alimentaire des ocĂ©ans 🌊 : petit poisson se fait manger par un poisson de taille moyenne, qui aura ingurgitĂ© sa dose de mĂ©taux lourds ET celle du petit poisson. Moyen poisson se fait manger par gros poisson : qui aura ingurgitĂ© sa propre dose , plus celle du petit poisson et celle du moyen poisson. Etc, etc ... Total : les plus gros poissons ( thon, saumon) sont les plus contaminĂ©s ... âžĄïž Alors que faire ??? đŸ˜± Bon dĂ©jĂ  : arrĂȘter de flipper de tout ça sert Ă  rien ! Ensuite : favoriser les plus petits poissons ( sardines, anchois, maquereaux) qui sont les moins contaminĂ©s. Manger des gros poissons ( thon saumon) avec plus de parcimonie et les choisir de qualitĂ© : sauvages, issus de pĂȘches responsables (label MSC) pour Ă©viter les extinctions d’espĂšces. En ce qui concerne le saumon d’élevage : oublie ça ! Tu peux regarder un reportage sur les Ă©levages de saumons ... tu seras vite calmĂ©. Sache Ă©galement qu’il y a pas mal Ă  redire sur l’élevage bio ...😕 âžĄïž Voili voilou ! Alors on y va : sardines, anchois, maquereaux etc ... ! 😋 đŸ‘đŸ» N’hĂ©site pas Ă  partager et liker đŸ‘đŸ»

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TaNaturo

Manon Vitte Naturopathe DiplÎmée

Toul (54)

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