Pour ta santé, mange du poisson 3 fois par semaine

DerniĂšre mise Ă  jour : il y a 17 heures


🐟 TANATURO NUTRITION 🐟 Salut l’ami naturo ! Pour toi qui essaies d’avoir une alimentation plus saine : le petit conseil du jour ! âžĄïž Dans le cadre d’une alimentation Ă©quilibrĂ©e : manger du poisson 3 fois par semaine est une bonne moyenne, particuliĂšrement des poissons gras. âžĄïž Les poissons gras sont : le saumon, le thon, la truite, la sardine, le hareng, le maquereau, l’anchois 🐟 âžĄïž En plus d’ĂȘtre une excellente source de protĂ©ines ( mĂȘme si la plupart des occidentaux ont tendance Ă  en consommer trop, des protĂ©ines) les poissons gras constituent un bon apport en acide gras insaturĂ©s de type omega 3 , mais aussi une source non nĂ©gligeable de vitamine D ( peu prĂ©sente de façon gĂ©nĂ©rale dans l’alimentation) âžĄïž Si tu n’y comprends rien en ce qui concerne les diffĂ©rents acides gras et Ă  quoi ils servent, je te conseille de lire cet article que j’ai Ă©crit sur le sujet Tu y verras plus clair ! ( De rien... 😁) âžĄïž Et lĂ  tu vas me dire : oui mais le saumon : les mĂ©taux lourds ? Tout ça tout ça... Et lĂ  je te rĂ©ponds : arf 😕... c’est pas faux... En effet les poissons des ocĂ©ans peuvent ĂȘtre contaminĂ©s aux mĂ©taux lourds. Comment ça se passe ? Il y a un effet cumulatif des mĂ©taux lourds dans le poisson : je m’explique : Petit poisson,sur toute sa vie, gobe sa dose de mĂ©taux lourds . Selon la chaĂźne alimentaire des ocĂ©ans 🌊 : petit poisson se fait manger par un poisson de taille moyenne, qui aura ingurgitĂ© sa dose de mĂ©taux lourds ET celle du petit poisson. Moyen poisson se fait manger par gros poisson : qui aura ingurgitĂ© sa propre dose , plus celle du petit poisson et celle du moyen poisson. Etc, etc ... Total : les plus gros poissons ( thon, saumon) sont les plus contaminĂ©s ... âžĄïž Alors que faire ??? đŸ˜± Bon dĂ©jĂ  : arrĂȘter de flipper de tout ça sert Ă  rien ! Ensuite : favoriser les plus petits poissons ( sardines, anchois, maquereaux) qui sont les moins contaminĂ©s. Manger des gros poissons ( thon saumon) avec plus de parcimonie et les choisir de qualitĂ© : sauvages, issus de pĂȘches responsables (label MSC) pour Ă©viter les extinctions d’espĂšces. En ce qui concerne le saumon d’élevage : oublie ça ! Tu peux regarder un reportage sur les Ă©levages de saumons ... tu seras vite calmĂ©. Sache Ă©galement qu’il y a pas mal Ă  redire sur l’élevage bio ...😕 Alors on y va : sardines, anchois, maquereaux etc ... ! 😋 A bientĂŽt sur TaNaturo, pour d'autres articles sur l'alimentation et la naturopathie


 

Je suis Manon Vitte, praticienne naturopathe certifiée FENA depuis 2017 et infirmiÚre de bloc opératoire de formation initiale (en activité de 2003 à 2021). Mon cabinet se trouve à Toul en Meurthe et Moselle.


Depuis 2017 j'anime avec joie et sans complexe ni tabou, le blog TaNaturo, la naturopathie dépoussiÚrée et Rock'N'Roll, pour partager mes connaissances et ma vision de la naturopathie avec décontraction !


Je consulte en cabinet et en visio-confĂ©rence pour optimiser ton bien ĂȘtre.





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