Phytothérapie : découvre les vertus et les bienfaits de la mélisse citronnée, une plante médicinale qui travaille à la fois sur l'acidité de l'estomac et sur le système nerveux.
Aujourd’hui je te parle d’une plante que j’affectionne particulièrement : la mélisse. (C’est pas très objectif : c’est essentiellement parce qu’elle me correspond assez bien ! Haha ! )
Tu es stressé ? Énervé ? Soûlé ? Gavé ? Et toute cette excitation agresse ton estomac qui te brûle à longueur de journée ?
Ne cherche pas plus loin : la mélisse est pour toi !
Portrait de la mélisse :
Melissa officinalis (non, pas Melissa métisse d’Ibiza qui vit toujours dévêtue... non ...
# PayeTaChansonDesAnnées80) est une plante vivace de 30 à 80 cm de hauteur, de la famille des lamiacées.
Elle se fait aussi appeler Mélisse citronnée.
Son nom vient du grec et signifie : feuille à abeilles.
La mélisse est originaire de l’est du bassin méditerranéen, mais on en trouve dans toute l’Europe.
Ses feuilles sont ovales et dentelées et elle dégage un parfum citronné fort sympathique.
C'est grâce aux aldéhydes terpéniques (principes actifs) que la mélisse possède son caractère calmant et sédatif.
Propriétés de la mélisse :
Les bienfaits de la mélisse sur le système Nerveux :
La grande vertu de la mélisse, c'est d'être calmante.
Les bienfaits de la mélisse vont soulager ton stress, ta nervosité et favoriser le sommeil.
Autrement dit : la mélisse est la copine de tes nerfs tourmentés !
Ainsi donc, l'utilisation de la mélisse le soir peut permettre un meilleur endormissement, surtout si les difficultés du sommeil sont causées par un stress trop important et une rumination mentale qui t'empêche de glisser sereinement vers un sommeil réparateur.
Les bienfaits de la mélisse sur le système digestif :
Toujours grâce à son côté calmant, la mélisse peut soulager les troubles gastriques mineurs, de type brûlures d'estomac et remontées acides, particulièrement si ceux-ci sont causées par le stress (ceci explique cela ... et oui ...).
La mélisse est donc l'amie de ton estomac !
Elle possède également des vertus antispasmodiques qui calmeront l'ensemble de ton système digestif torturé, y compris au niveau du côlon.
Autrement dit : mélisse estomac : amis pour la vie !!
Les bienfaits de la mélisse sur le système cardiovasculaire :
Toujours en action indirecte, la mélisse peut également être utile en cas d'accès de tachycardie mineur.
En effet, si ton cœur palpite parfois à cause du stress, elle le soulagera de ces accès d'excitation.
La mélisse a également un effet hypotenseur (même chose : les bienfaits de la mélisse se feront particulièrement sentir si ta tension monte à cause du stress)
Les bienfaits de la mélisse sur l'Herpès :
Utilisée en externe, la mélisse peut également aider dans la lutte contre l'herpès labial et génital.
C'est sur l'huile essentielle de mélisse qu'il faudra alors compter.
Les bienfaits de la mélisse sur les blessures externes mineures :
La mélisse peut également servir en cas de blessure à type d'inflammation cutanée.
Elle pourra soulager alors les sensations de chaleurs et de rougeurs associées.
La mélisse est donc globalement une plante protectrice et calmante sur plusieurs systèmes de l'organisme.
Utilisation de la mélisse pour en tirer tous les bienfaits:
Les bienfaits de la mélisse en tisane :
La mélisse est typiquement la plante à utiliser sous forme de tisane.
Son goût est très doux et agréable.
Parce qu'il faut être honnête, il y a certaines plantes.... en tisane.... c'est juste infame ! Si !! Avoue !!!!
Alors que la tisane de mélisse c'est vraiment sympa ! Le soir après le dîner, une tasse de mélisse bien chaude sans être brûlante.... Avec ton plaid de mémé, sur ton canap... devant un petit film ou un bon bouquin ... c'est cocooning !
Choisis ta tisane de mélisse, en vrac, conditionné dans des sacs en papier Kraft : ce sera de bien meilleure qualité que des petits "sachets de thé" du supermarché et tu pourras en tirer ainsi tous les bienfaits.
Veille à choisir une tisane de mélisse dont les feuilles auront gardé leur couleur verte malgré le séchage. Si elles sont brunes, c'est que le séchage de la plante n'est pas de qualité.
La mélisse s'infuse un peu plus longtemps que la plupart des autres plantes : 12 minutes c'est bien pour en tirer les bienfaits.
Les bienfaits de la mélisse en huile essentielle :
La mélisse est une plante dont on peut tirer une huile essentielle. Elle peut être utilisée par voie cutanée, en diffusion, ou par voie orale. Attention elle est irritante pour la peau à l'état pur, elle devra donc être diluée à hauteur de 10 %.
L'huile essentielle de mélisse pour le stress ou les insomnies : passe la diluée à 10 % sur ton plexus solaire
L'huile essentielle de mélisse pour ton estomac : Tu peux l'utiliser par voie cutanée, comme expliqué ci dessus, en la passant sur la zone de l'estomac, ou 1 goutte sur un comprimé neutre à laisser fondre dans la bouche.
L'huile essentielle de mélisse pour l'hypertension ou les palpitations : tu peux l'utiliser en diffusion, 15 mn , 2 à 3 fois par jour.
Attention : L'huile essentielle de mélisse est globalement déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans
Compléments alimentaires à base de mélisse :
La mélisse existe également sous forme de compléments alimentaires (gélules de poudre de plante, extraites standardisés), à utiliser comme indiqué selon le laboratoire fabricant, en fonction des dosages.
Mais très clairement je trouve les autres formes plus intéressantes et plus judicieuses (ce n'est que mon avis .... qui n'engage que moi !)
Contre indications et précautions concernant la mélisse :
La mélisse est une plante assez sécuritaire (c'est aussi pour ça que je l'aime bien) et ne possède peu de contre indications (sauf contre indications spécifiques de l'huile essentielle)
Il est déconseillé de cumuler la mélisse avec un autre traitement sédatif ou un traitement pour les troubles de la thyroïde.
Voilà comment la mélisse peut t'aider à calmer ton estomac et ton système nerveux ! (entre autres)
Si tu es de nature stressée, il y a de nombreuses techniques naturelles pour mieux gérer ton stress ! Je t'en parle ici
A lire aussi : Keep calm et gère ton stress naturellement
Et encore mieux, une consultation avec un naturopathe peut t'aider à identifier les facteurs de ton contexte de vie qui alimentent tes troubles de l'estomac, et t'aider à aller mieux en prenant de nouvelles habitudes de vie qui iront dans le sens d'une meilleure santé. (Un rendez-vous avec moi t'intéresserait ? C'est un peu plus bas !)
A bientôt sur TaNaturo
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Je suis Manon Vitte, praticienne naturopathe certifiée FENA depuis 2017 et infirmière de bloc opératoire de formation initiale (en activité de 2003 à 2021). Mon cabinet se trouve à Toul en Meurthe et Moselle.
Depuis 2017 j'anime avec joie et sans complexe ni tabou, le blog TaNaturo, la naturopathie dépoussièrée et Rock'N'Roll, pour partager mes connaissances et ma vision de la naturopathie avec décontraction !
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