Découvre comment tout mettre en oeuvre pour augmenter tes chances de grossesse, avec des moyens naturels.
Le désir d'enfant occupe ton esprit et avoir un bébé dans l'année c'est ton rêve !
Cependant, voir enfin le test de grossesse virer au positif se fait attendre... ça ne prend pas... Tu ne comprends pas pourquoi...
Que toi et ton conjoint soyez apparemment en bonne santé, que Mme soit sujette aux fausses couches ou que Monsieur aie un sperme de piètre qualité : la grossesse ça se prépare en amont pour Monsieur comme pour Madame. (et oui Monsieur !)
De nombreux aspects, nécessaires à la création du petit être mais aussi, à sa bonne santé et au bon déroulé de la grossesse et de l'accouchement, sont trop souvent négligés.
De nombreuses femmes ont la chance de n'avoir aucune difficulté pour tomber enceinte, et accèdent à la maternité sans même avoir à y réfléchir. D'autres, au contraire, ont des difficultés à concevoir un bébé, et souffrent d'infertilité.
En dehors des lésions d'ordre fonctionnel (imperméabilité des trompes utérines, maladies utérines, pathologies hormonales ...) je te propose ici de mettre toutes les chances de ton côté pour que concevoir un enfant ne soit plus un rêve mais une réalité, et ainsi booster la fertilité naturelle.
Dans cet article, voyons comment apporter au corps tout ce dont il a besoin pour créer une ovulation efficace, avec des ovules de qualité, mais aussi comment préparer la loge utérine à accueillir le fœtus.
Les actions à mettre en place avant même la conception :
Sache que c'est avant même la conception qu'il faut préparer le corps de Madame et les spermatozoïdes de Monsieur, à transmettre à l'embryon un patrimoine génétique de compét', pour qu'il soit en bonne santé et que le nid utérin soit également apte à l'accueillir.
L'importance de l'épigénétique
Une chose importante à retenir en ce qui concerne la fertilité des 2 parents : l'importance de l'épigénétique.
L'épigénétique, ce sont les facteurs qui vont engendrer des modifications lors de la division cellulaire et faire que certains gènes vont s'exprimer ou pas. En gros : un tas de facteurs extérieurs qui vont influencer tes gènes et donc ta fertilité, et qui impliquent la façon dont tu vis : tabac, alcool, nutrition, stress etc ...
Pour les champions de la chimie : les processus épigénétiques empêchent l'expression des gènes en ajoutant à l'ADN un groupement méthyle qui met le gêne en "mode off".
Et un taux de methylation bas constitue des perturbations des spermatozoïdes, et un frein à la conception et à la grossesse.
Le statut nutritionnel et micro-nutritionnel des 2 parents a un impact capital. Traduction : il est hyper important d'avoir une alimentation riche en vitamines,minéraux,oligoéléments et acides gras essentiels.
En effet souvent on ne donne pas aux vitamines et minéraux tout le crédit qu'ils méritent au vue de leur importance dans le fonctionnement du corps.
Les vitamines, les minéraux c'est pas seulement pour avoir la patate ! Chacun d'entre eux a une liste de tâches à accomplir au sein de l'organisme longue comme le bras, et en l'occurrence ta fertilité (entre autres) en dépend.
Comme tu le sais, ton corps n'est que réactions chimiques.
A chaque instant, des milliards de réactions chimiques s'effectuent dans ton organisme et lui permettent de fonctionner.
Les vitamines, minéraux, et oligo-éléments sont respectivement ce qu'on appelle des coenzyme et cofacteurs de ces réactions. Autrement dit : sans eux la réaction ne peut avoir lieu ou mal.
Imaginons que la réaction chimique est une porte : ils seront la clé qui permettra de l'ouvrir, sans quoi, elle restera fermée ... En ce qui concerne l'importance des acides gras essentiels, je te renvoie vers l'article : " "Le gras c'est la vie" : c'est pas faux Karadoc, mais pas n'importe lequel !"
Mesure-tu toute leur importance maintenant ?
Tu vas me dire : si j'avais des carences , je le saurais : j'aurais des maladie graves !
Certes ... Seulement avant d'en arriver à avoir des pathologies lourdes, il se peut que certaines zones localisées de ton corps soient en "déplétion". Ce qui veut dire qu'elles manquent de certains micro nutriments et donc ça engendre des petits (ou des gros) dysfonctionnements.
Grossièrement donc : si ton alimentation n'est pas suffisamment riche en micro nutriments, ton corps va y faire face, et s'accommoder de ce que tu lui donnes, mais petit à petit, au fur et à mesure des années, le manque léger mais chronique va se faire sentir et ça va commencer à merder.
C'est valable pour la fertilité mais aussi pour n'importe quelle autre système de l'organisme.
Concrètement comment s'y prendre
Si tu souhaites redonner à ton corps ce dont il a besoin et que ça profite au petit bout de chou, il faut t'y prendre au moins 3 mois avant la conception.
Commencer à manger mieux seulement au début de la grossesse n'aura que peu d'impact sur junior, même si c'est quand même très bien et que ça aura essentiellement une influence sur le déroulé de la grossesse et de l'accouchement.
Le fœtus va essentiellement puiser dans l'utérus de maman et il faudra plusieurs mois pour le rendre riche à souhaits. Et nourrir un organe et/ou un organisme : ça prend au moins 3 mois...
Pour Monsieur :
Une fois n'est pas coutume : honneur aux hommes ! La fertilité masculine se travaille !
Monsieur, pour transmettre à ta descendance une génétique impeccable : mieux vaut arrêter de FUMER !
On tape souvent sur les mamans qui fument, mais messieurs, sachez que votre tabagisme est une catastrophe pour vos spermatozoïdes et pour les gènes que vous transmettez. Le tabac peut nuire à la fertilité et diminue les chances de grossesse pour ta compagne.
En effet, le tabac entraîne une déplétion en vitamine C, nécessaire au bon fonctionnement de tes petits champions !
Le tabac du père avant la conception augmente également le risque de cancer de l'enfant.
Autant de bonnes raisons, pour songer à un arrêt du tabac non ? C'est une bonne occasion et surtout : une bonne motivation !
Messieurs :
l'iode,
le zinc,
le calcium
le magnésium,
les vitamines B
et tous les anti-oxydants
sont vos amis pour faire de vos spermatozoïdes des gagnants !
Les excès de fer sont à éviter (viande rouge à gogo ...)
Le fer est pro-oxydant et impacte la fabrication des spermatozoïdes.
Pour Madame :
Madame, ton statut nutritionnel est également extrêmement important .
Un manque d'iode peut être à l'origine d'une difficulté à être enceinte.
De la même façon ton statut en sélénium et en zinc influencera la fécondité.
L'ensemble des vitamines B seront également essentielles à la procréation.
Pour les deux :
Attention aux perturbateurs endocriniens dont l'impact sur la fertilité n'est plus à démontrer...
Présents partout : dans l'eau, l'alimentation non bio, les contenants, les cosmétiques, ils dérèglent ton système hormonal.
Là aussi, une occasion intéressante pour se tourner vers des produits plus naturels ! Pourquoi ne pas essayer ?
Maintenant que tu as bien saisi l'importance de tout ça, tu peux commencer dés maintenant à mieux te nourrir en composant des assiettes saines et équilibrées.
Je te conseille de laisser une grande place aux légumes frais de saison dans ton assiette, cuits mais aussi et surtout crus, car la cuisson détruit une partie des vitamines.
N'abuse pas de la viande, augmente ta consommation de poissons et de fruits de mer riche en iode, zinc et vitamines.
Tu peux également augmenter ta consommation de fruits frais de saison.
Choisis des céréales complètes de préférence (pains complets, riz et pâtes complètes, céréales complètes) plus riches en micro-nutriments.
Pense également aux légumineuses (pois chiches, haricots blancs,lentilles...) riches en minéraux et oligo-éléments.
Je te déconseille de te supplémenter sans conseils avisés d'un thérapeute, d'un naturopathe, d'un médecin, d'un nutritionniste ou d'un pharmacien, car la supplémentation doit être judicieuse si elle est nécessaire.
De trop nombreux laboratoires proposent des complexes où se trouvent parfois tous les micro-nutriments alors que certains interagissent négativement avec d'autres et ne sont pas à mélanger ....
De plus des vitamines de synthèse ne te serait d'aucune utilité, ce sont les formes naturelles qui nous intéressent.
Toutes ces petites choses qui n'ont l'air de rien ont un énorme impact sur ta fécondité...
Et surtout pour concevoir un bébé, un mini-toi : il faut beaucoup d'amouuuuuur !!!!!
A bientôt sur TaNaturo !
Si l'article t'a plu , partage le !
Je suis Manon Vitte, praticienne naturopathe certifiée FENA depuis 2017 et infirmière de bloc opératoire de formation initiale (en activité de 2003 à 2021). Mon cabinet se trouve à Toul en Meurthe et Moselle.
Depuis 2017 j'anime avec joie et sans complexe ni tabou, le blog TaNaturo, la naturopathie dépoussièrée et Rock'N'Roll, pour partager mes connaissances et ma vision de la naturopathie avec décontraction !
Je consulte en visio-conférence pour optimiser ton bien être.