Réussir sa cure détox d'automne

Découvre comment appliquer les principes de base de la naturopathie pour mettre en place une cure détox efficace à la maison




 


L'automne est la période idéale pour envisager une élimination massive des toxines de l'organisme. Purifier, drainer, détoxifier : tels sont les objectifs de la cure détox.


Le principe est simple : nettoyer le corps, le débarrasser de ses toxines accumulées, issues de son fonctionnement mais aussi de l'extérieur.


Je le répète suffisamment : boire de la tisane, ou du thé vert n'est pas suffisant si l'on souhaite faire une cure détox efficace.


Je t'avais déjà énoncé les principes de base d'une cure détox dans un précédent article.

Ici je te propose des données concrètes pour mettre en place TA cure détox simplement, à la maison.


Durée de la cure

Idéalement une cure détox efficace dure environ 3 semaines.


Choix de la période

L'automne et le printemps sont les saisons idéales. Au delà de la saison, à toi de choisir le moment idéal où tu ne sera pas soumis à des tentations qui feraient capoter le protocole (fête, anniversaire, mariage, évènement prévu, stress professionnel intense etc...)

L'idée est de pouvoir effectuer la cure avec la moins de frustration possible.


Principes du protocole

Alimentation

La cure détox démarre immanquablement par une étape alimentaire en mode coup de fouet : une monodiète, un jeûne, un jeûne intermittent éventuellement.


Cette étape alimentaire va mettre le système digestif au repos et permettre ainsi, de fait, un soulagement du foie.

La durée de cette période alimentaire est à adapter en fonction de ton cas. Idéalement, elle dure 3 jours, un peu plus si tu t'en sens capable, un peu moins si tu penses que ce sera trop dur.


L'important est est d'appliquer le protocole sans craquer, c'est pourquoi, mieux vaut peut-être le limiter à 2 jours réussis, qu'à 3 ou 4 ratés.


La suite de la cure se continuera avec une alimentation hypotoxique, c'est à dire la plus saine possible, en limitant le gluten, les produits laitiers, les cuissons fortes, les sucres rapides, l'alcool, les excès de viande, les plats en sauces lourds et gras.


Stimuler les émonctoires

Les organes émonctoires sont le foie, les intestins, les reins, la peau et les poumons.

Il va s'agir de les stimuler par des moyens mécaniques et naturels.

Ainsi, ces 3 semaines vont servir à boire beaucoup pour uriner beaucoup, transpirer, respirer à pleins poumons et stimuler le transit.


S'aider de la phytothérapie

Liste non exaustive


Les plantes devront être choisies judicieusement en fonction de ton cas. Quels sont les émonctoires sur lesquels tu dois particulièrement travailler ? As-tu d'autres problèmes où certaines plantes pourraient faire d'une pierre 2 coups ? En effet tu n'es pas sans savoir que les plantes sont des organismes complexes qui ne s'attaquent pas qu'à un seul problème !


Les plantes peuvent s'utiliser sous forme de tisanes, de teinture mère, de poudre de plante.

Les doses sont à adapter en fonction de la forme galénique et de la concentration du produit. Si tu les utilises seul, je te conseille de suivre les recommandation du laboratoire inscrits sur le boîte et/ou de suivre les conseils du pharmacien qui te les aura vendu.


Pour drainer le foie et le protéger
  • Le desmodium

  • L'artichaut

  • Le radis noir

  • Le bouleau

  • Le chardon marie

Pour drainer la sphère urinaire
  • La queue de cerise

  • La reine des prés

  • Le pissenlit

Pour drainer la peau
  • La bardane

  • La pensée sauvage

Pour drainer les poumons
  • Le romarin

  • Le thym

  • L'hysope

Pour drainer les intestins
  • La mauve

  • Le fenouil

  • Le fumeterre

  • Le psyllium


Gérer le stress

Une étape à ne pas négliger ! La dépuration de l'organisme passe aussi par la gestion du stress et la zen attitude !


Se bouger

C'est le moment idéal pour faire du sport ! Car faire de l'exercice physique stimule tous les organes d'élimination des déchets !


Ainsi donc, tu vois que la cure détox est un protocole complet qui ne se limite pas à boire de la tisane.

Pour élaborer ta cure, je peux t'accompagner ! Prendre rendez-vous avec Manon Vitte, naturopathe

A bientôt sur TaNaturo !


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