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Acné : améliorer sa qualité de peau avec la naturopathie

Dernière mise à jour : 10 févr.

Les boutons d'acné te ravagent le visage ? Détermine les causes profondes de ta pathologie et retrouve une peau saine grâce mes conseils de naturopathe.


 

naturopathe acné

Aujourd'hui on aborde un problème que je connais bien puisque j'y étais sujette pendant de nombreuses années : il s'agit de l'acné !


Oui , tu sais l'acné, cette maladie fort sympathique qui couvre la peau de ton visage et de ton dos d'une ribambelle de pustules aux couleurs peu ragoutantes, et qui t'oblige à lutter quotidiennement contre une envie irrépressible de les exploser sans pitié,

en plantant tes griffes dedans, quitte à obtenir un résultat encore plus catastrophique... Haha !


Bien évidemment l'acné touche essentiellement les adolescents, en proie à leur tourbillon hormonal, mais les adultes ne sont pas en reste, particulièrement les femmes adultes, elles aussi soumises parfois à des variations hormonales importantes.


Souffrir d'acné lorsqu'on est ado, c'est presque banal... C'est comme l'appareil dentaire ! La grande majorité de nos jeunes y sont soumis, du coup, tous dans le même bateau, c'est pas marrant, mais ça passe... Lorsqu'on est adulte c'est déjà beaucoup moins commun d'avoir la peau acnéique d'un gamin en pleine puberté, et de fait, beaucoup plus gênant !


Voyons ensemble ce qu'est l'acné exactement, les causes profondes possible de cette maladie, mais aussi ce que la naturopathie peut faire pour t'aider en interne comme en externe, en protocole systémique comme en soins locaux.


L'acné : c'est quoi exactement


naturopathe acné

L'acné est une maladie de peau, bénigne mais bien pénible, qui consiste en une hypersécrétion de sébum (c'est à dire de la substance grasse de la peau), d'une obstruction des canaux excréteurs des follicules pilo-sébacés et d'une inflammation (plus ou moins infection) des glandes sébacées, aboutissant à l'apparition d'un florilège de boutons blancs, rouges, kystes et autres points noirs, sur la peau du visage et du haut du dos.


Te voilà donc défiguré en moins de temps qu'il ne faut pour le dire, et quand c'est pas les boutons, de toute façon ta peau est archi grasse, brillante, huileuse....


Les causes de l'acné

L'acné est en fait une maladie émonctorielle, car c'est la peau en tant qu'organe d'élimination des déchets qui est touchée.


Plusieurs processus se succèdent et entrent en cause :

  • une hypersécrétion de sébum

  • une tendance à l'inflammation systématique


La sécrétion de sébum et les déchets colloïdaux :

Le sébum est donc la substance grasse sécrétée par la peau. A la base, elle permet à celle-ci de rester nourrie et souple, de ne pas se dessécher, mais pas seulement.


Le sébum est également un parfait vecteur pour l'excrétion des déchets hors du corps, et particulièrement des déchets colloïdaux, c'est à dire des déchets collants (aussi appelés "colles" par nos anciens), préférentiellement solubles dans le gras.

Ces déchets sont par définition mis en opposition aux déchets cristaloïdaux, c'est à dire ceux qui auront tendance si leur présence est en excès, à former des calculs ou des calcifications.


L'émonctoire principal des déchets colloïdaux : c'est l'intestin. Mais la peau, elle aussi, est un émonctoire secondaire des déchets colloïdaux. Les poumons peuvent également excréter des déchets colloïdaux par la sécrétion de mucus en excès, ainsi que l'ensemble de la sphère ORL.


C'est donc la fonction d'élimination des déchets colloïdaux le problème.


Maintenant il nous reste à déterminer pourquoi ! Et c'est là que ça peut différer chez chacun :

Pourquoi as-tu de l'acné ?

Pourquoi as-tu trop de déchets colloïdaux à évacuer, pourquoi ton corps choisit le chemin de la peau pour les sortir et pas celui de l'intestin ?

Autrement dit pourquoi ton corps choisit de prendre la nationale alors qu'il arriverait bien plus vite à ses fins par l'autoroute ?? Que se passe t-il sur l'autoroute ??? Un accident ? Un Embouteillage ? Pourquoi ton corps a t-il choisit la déviation ?? C'est ce qu'il faut déterminer !

Bien souvent, et comme dans la plupart des maladies chroniques,dans l'acné, il n'y a pas UNE cause, mais DES causes cumulées qui créent un terrain favorable au développement des boutons.

L'acné est donc d'une maladie multifactorielle pour laquelle plusieurs causes peuvent être déterminées.

Mais ces facteurs favorisants l'acné, plus ou moins cumulés, avec plus ou moins de gravité, quels sont-ils ? C'est ce que recherche la naturopathie et le naturopathe.


Problème émonctoriel

En naturopathie, on considère la sphère digestive dans son ensemble comme un facteur influençant grandement tout le reste de l'organisme.


On l'a dit, théoriquement, l'organe tout désigné pour évacuer la majeure partie des déchets colloïdaux : c'est l'intestin, avec la production quotidienne (ou presque) de selles.

Ça va sans dire, en terme de quantité, la capacité d'excrétion de l'intestin est sans commune mesure avec la peau.


Le rôle des organes émonctoires dans l'acné

Alors pourquoi ton corps n'a t-il pas choisi cette voie ? Tout simplement parce que peut-être que ton intestin est surchargé, faiblard, en déséquilibre ou dans l'incapacité d'effectuer correctement sa fonction. Ceci ne veut pas forcément dire que tu as une pathologie étiquetée, mais bien que ton organe n'est pas en pleine possession de ses moyens.


Autre organe possiblement en cause : le foie.

Chef de file du traitement des déchets de l'organisme, ceux-ci sont d'abord transformés par lui avant d'être dirigés vers l'organe émonctoire dédié, en effectuant quotidiennement sa fonction de détoxification.

Autrement dit, en terme de gestion des déchets, le foie travaille en amont de l'intestin, et il peut lui aussi être en cause.


Le rôle du foie dans l'acné

Ton foie est-il au top de sa forme ? Est-il en capacité d'effectuer sa fonction émonctorielle ? Ou est-il en galère totale , croulant sous les dossiers non traités comme un employé de bureau débordé ?

Une chose est à noter : c'est le foie qui retraite les hormones et les dégrade. Un paramètre à prendre en compte donc, en cas d'acné d'origine hormonale.


Une seule façon de le savoir : faire un bilan de vitalité avec ton naturopathe, pour savoir où en est ton organisme et déterminer si cet acné vient d'un problème avec ton foie.


Alimentation inadaptée

Autre problème de taille pouvant largement influer sur l'apparition de l'acné : l'alimentation.


C'est un fait : ce que nous mangeons nous sert de carburant, et une alimentation de mauvaise qualité peut indéniablement te diriger vers des problèmes de peau.


C'est comme si tu mettais de l'huile de merde et de l'essence de merde dans ta voiture : elle finit par s'encrasser et faire de la fumée noire !!


Ainsi donc, certains aliments auront tendance à favoriser l'apparition des boutons.


Par exemple, tous les aliments pourvoyeurs de déchets colloïdaux en font partie :

  • les céréales et produits céréaliers à base de gluten (blé, orge, avoine, seigle, kamut),

  • les produits à base de lait de vache,

  • les produits contenant beaucoup de sucres raffinés,

  • la junkfood,

  • les excès de graisses saturées (charcuteries, fromages) etc...


La mauvaise alimentation cause l'acné

Tu vas me dire : mais on ne peut plus rien manger !!


Attention, c'est un équilibre de l'alimentation que tu dois trouver, en étant conscient que certains aliments ne jouent pas en ta faveur, et que d'autres sont à favoriser !


Si ton acné est grave, je te conseille vivement d'adopter une alimentation la plus hypotoxique possible, si elle est modérée tu peux déjà limiter ces produits et observer les résultats.


Stress et acné


Le stress amplifie l'acné

Comme pour de nombreuses maladie, le stress va être déclencheur de l'acné ! C'est l'interrupteur de la maladie !

Si tu es déjà globalement sujet à l'acné, le stress engendrera des crises aiguës.


En effet le stress a un impact majeur sur le système immunitaire et c'est lui (entre autres) qui te mettra dans un état global d'inflammation systématique .


Tu vois bien : parfois tu as un tout petit bouton, qui disparaîtra assez rapidement, et parfois, tu ne sais pas pourquoi : le petit bouton se métamorphose en méga pustule dégueu ! Demande toi si ça n'est pas le stress qui a transformé cette petite lésion disgracieuse en énorme kyste purulent monstrueux !


Surproduction de déchets et acné


La toxémie majore l'acné

Au delà de l'apport de sources d'encrassement supplémentaires par l'alimentation, c'est tout ton mode de vie qui est plus ou moins pourvoyeur de toxines.


Il s'agit des toxines que l'on nomme "exogènes" :

  • le tabac,

  • les médicaments,

  • les substances toxiques respirées,

  • la pollution,

  • l'eau de boisson (et tout ce qu'elle peut éventuellement contenir comme indésirable),

  • l'alcool,

  • les additifs alimentaires et cosmétiques,

  • les colorations pour cheveux

  • j'en passe...

Peut-être que tu cumules trop de ses sources d'encrassement et que c'est pour ça que tu as de l'acné.


Troubles hormonaux et acné


Les troubles hormonaux créent l'acné

Là il s'agit d'une cause majeure d'apparition de l'acné. De façon générale, les bouleversements hormonaux expliquent souvent pourquoi les adolescents présentent des problèmes de peau, mais aussi les femmes plus mûres dont les cycles hormonaux sont mal régulés.


En effet les hormones sexuelles sont des hormones stéroïdes, autrement dit des hormones élaborées à partir de lipides.

Ces hormones, particulièrement les androgènes, qui augmentent au moment de l'adolescence, favorisent la production de sébum en excès et donc l'apparition de l'acné hormonale.


Les femmes subissant des variations hormonales présentent donc également des crises acnéiques.


Routine hygiène mal adaptée et acné


Le décapage de la peau amplifie l'acné

En naturopathie on considère que l'acné est essentiellement le reflet d'un désordre interne qui s'extériorise par la peau.


Malgré tout, chaque jour, la façon dont tu prends soin de ta peau joue aussi dans la balance, et une routine hygiène du visage mal adaptée peut également favoriser l'apparition des boutons sur un terrain déjà fragilisé.


Décaper ton visage tous les jours avec des produits agressifs sous prétexte que tu as tendance à faire des boutons est la dernière chose à faire !


En effet en asséchant ta peau de façon agressive, tu ne fers que surstimuler tes glandes sébacées qui en réponse produiront d'autant plus de sébum.


Triturer la moindre imperfection : l'aggravation de l'acné


Triturer les boutons d'acné

L'erreur fatale à laquelle on succombe trop souvent. Ce petit pore bouché dans lequel tu plantes tes ongles pas propres en espérant faire sortir le bouchon de sébum se transformera à coup sûr en un gros bouton sur infecté et croûteux 10 fois plus visible !


Les bactéries de tes mains s'y déposeront et s'y multiplieront.


De façon générale, se toucher constamment le visage participe également à l'apparition des boutons et de l'acné de façon globale


Dans la même idée : la frange qui balaye constamment le front et qui à l'avantage de cacher les dégâts, a aussi l'immense inconvénient de surstimuler la production de sébum de cette zone et donc d'augmenter l'acné.


Le port du masque


Le masque chirurgical et l'acné

Problème actuel, le port du masque tous les jours et pendant des heures peut également être en cause.


Ta peau n'y est pas habituée et l'humidité de ta respiration, et les frottements favorisent la prolifération de bactéries sur ta peau et les inflammations qui ont pour conséquence l'acné.


Penses à changer ton masque très régulièrement, plusieurs fois par jour, qu'il soit en tissu ou à usage unique, à bien le laver et le stocker proprement s'il est en tissu. Et profite de toute opportunité possible pour l'enlever et RESPIRER.


Ce que faire la naturopathie contre l'acné


Conseil du naturopathe contre l'acné : l'alimentation

L'alimentation est un des outils principaux de la naturopathie.


On l'a dit certains aliments sont à éviter quand on a de l'acné (cités plus haut). Certains autres sont à favoriser pour garantir une bonne qualité de peau.


Pour avoir une belle peau , il faut déjà favoriser la synthèse du collagène et l'entretien de l'élastine en apportant par l'alimentation les éléments nécessaires à leur fabrication et entretien.


Ainsi les aliments riches en vitamine A, C, E, en zinc, en acides gras insaturés favoriseront la santé globale de la peau et donc sa qualité, au delà même du simple problème de sécrétion de sébum.

  • Les vitamines A, C, E garantiront l'entretien d'une belle peau grâce à leur fonction anti-oxydante.

  • La vitamine C entre dans la synthèse du collagène.

  • Le zinc limitera les inflammations et favorisera la cicatrisation.

  • Les acides gras insaturés omega 3 et omega 9 donneront de la souplesse à la peau et permettra un meilleur échange entre les cellules.


Les sources et les rôles du béta-carotène

Les sources et les rôles de la vitamine C

Les aliments contenant de la vitamine E

Les aliments contenant du zinc

Les aliments contenant des oméga 3

De façon générale, augmenter la portion de fruits et de légumes dans ton alimentation augmentera l'apport en vitamines, minéraux et oligo-élements et permettra ainsi d'améliorer l'acné et la qualité de ta peau.


La qualité de l'alimentation est bien trop souvent négligée en cas de problèmes de peau.


Conseil du naturopathe contre l'acné : la gestion du stress


La gestion du stress contre l'acné

Mieux gérer ton stress est également un paramètre indispensable à la disparition de tes boutons et de ton acné.


Le panel d'outil de gestion du stress est très large et doit être adapté à ton cas, à tes possibilités, à tes envies et à tes capacités.

Pour toi, gérer son stress c'est plus un besoin de relaxation ou plutôt la nécessité d'avoir un défouloir ? Libre à toi !


L'essentiel est de trouver l'outil de gestion du stress qui va TE convenir !


Conseil du naturopathe contre l'acné : la gestion des troubles hormonaux


La gestion des troubles hormonaux contre l'acné

Puberté, cycles irréguliers ou pré-ménopause, une meilleure gestion de tes flux hormonaux est peut être la solution aux problèmes de peau comme l'acné !

Mais là, seul un bilan complet peut déterminer avec exactitude ce dont tu as besoin !


Conseil du naturopathe contre l'acné : les soins de la peau


naturopathe acné

Il ne s'agit donc pas décaper ta peau déjà agressée mais de la nettoyer en douceur et en profondeur avec des produits adaptés.


Malgré tout, il est impératif de nettoyer ta peau tous les jours, matin et soir ! Impossible d'aller se coucher sans passer par la salle de bain pour un démaquillage et un nettoyage doux pour améliorer ton acné.


Nettoyage


Savon d'alep


Le savon d'alep contre l'acné

Le savon d'alep est un savon traditionnel à base d'huile d'olive et d'huile de baie de laurier originaire d'alep en Syrie.


Il possède d'excellente qualités antiseptiques et cicatrisantes.


Cela dit, son pH est basique alors que celui de la peau est légèrement acide, c'est ce qui fait que certains ne le recommandent pas sur le long terme.


Malgré tout, moi je pense qu'en période critique (quand les anglais vont bientôt débarquer): c'est un allié de choix, et que durant cette période de menstruation, tu peux l'utiliser tous les jours.


En tout cas je vois largement l'effet sur ma propre peau.

Mais pour le reste du mois, le lavage avec un produit savonneux n'est pas forcément nécessaire tous les jours, particulièrement si tu n'est pas en période de crise d'acné.


Hydrolat de citron


L'hydrolat de citron contre l'acné

Les hydrolats sont ce qu'on appelle les eaux de fleurs ou de fruits.


Lors de la fabrication d'essences ou d'huiles essentielles, deux substances sont produites : l'huile essentielle et l'hydrolat (la substance aqueuse).


Sa concentration en principe actif est moindre mais l'hydrolat possède également les vertus de la plante et comporte également moins de contre indications.

L'hydrolat de citron peut également servir au nettoyage doux de ta peau. Tu peux l'utiliser comme une lotion tonique, tous les jours.

L'hydrolat de citron resserre les pores, est équilibrant et purifiant. Idéal donc pour les peaux à problème et acnéiques.

A noter que l'hydrolat de citron possède également des vertus éclaircissantes.


Hydrolat de menthe poivrée


L'hydrolat de menthe poivrée contre l'acné

Dans la même idée, tu peux également te servir de l'hydrolat de menthe poivrée.

Fraiche et tonique, elle réveille les peaux ternes à problème, nettoie et purifie en douceur.


Hydrolat de rose


L'hydrolat de rose contre l'acné

Les hydrolat de rose de Damas ou de rose de mai sont également des potes pour prendre soin de ta peau en douceur.


Idéal pour toutes les peaux, la rose c'est LA fleur de la peau.

Elle est astringente, apaisante, anti-ride, adoucissante : bref du cocooning pur.


L'idéal avec ces hydrolats est de les alterner, chaque jours, en fonctions des périodes et des envies, afin que ta peau ne s'habitue pas trop aux mêmes produits et donc aux mêmes molécules, ce qui ferait que celles-ci perdraient en efficacité contre ton acné.


Hydratation et nutrition de la peau

Croire que parce que ta peau est grasse, elle peut se passer d'hydratation et de soins nourrissants, c'est te planter complètement ! Il est impératif d'hydrater et de nourrir ta peau correctement chaque jour avec des produits non comédogènes, c'est à dire qui n'ont pas tendance à boucher les pores. Certaines huiles sont particulièrement indiquées.


Huile de jojoba


L'huile de jojoba contre l'acné

L'huile de jojoba est l'huile la plus proche du sébum en terme de composition.

Elle s'utilise en tant qu'agent hydratant. Elle est trés utile aux peaux grasses et mixtes et rééquilibrera la production de sébum et améliorera ton acné.


Huile de nigelle


L'huile de nigelle contre l'acné

C'est l'huile de cumin noir. Cette huile est réparatrice et assainissante et préviendra l'apparition des petits boutons en limitant également la prolifération des bactéries.


Soins locaux

Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)


L'huile essentielle de tea tree contre l'acné

C'est l'huile essentielle anti bouton par excellence. C'est la cheffe de file des huiles essentielles anti microbes, antibactéries, anti-champignons, antivirus !

Par son action antiseptique, l'huile essentielle de tea tree désinfectera tes boutons et permettra leur cicatrisation très rapide.

Il suffit de mettre une goutte d'huile essentielle sur un coton tige et de le passer sur ton bouton 3 fois par jour.


Masque à l'argile verte


Le masque à l'argile verte contre l'acné

L'argile verte c'est l'outil indispensable des peaux grasses à problème.

Deux fois par mois, tu peux faire un masque avec de la poudre d'argile verte et de l'eau (ou de l'hydrolat éventuellement).


Ce masque rééquilibrant participera à limiter les excès de sébum. Attention, ne le laisse pas sécher !


Conseil du naturopathe contre l'acné : la phytothérapie en cure

L'utilisation de plantes en cure sur le moyen terme est très courante en naturopathie


Tu peux utiliser certaines plantes pour soulager les problèmes d'acné. Mais attention, la phytothérapie s'utilise en cure, pas toute l'année.


Les cures durent environ 3 semaines et peuvent être renouvelées 2 à 3 fois dans l'année, le but étant là aussi que ton corps ne s'habitue pas à la molécule.


Bardane


La bardane contre l'acné

Entre autres indications, la bardane est une plante toute indiquée pour les problèmes de peau, tels que l'acné, l'eczéma ou le psoriasis.


Elle agira en tant que dépuratif de l'émonctoire peau, donc dans un but de grand nettoyage de cet organe dans sa fonction émonctorielle.


La posologie dépendra de la forme galénique choisie ( teinture mère, gélule de poudre de plante etc...) et de sa concentration de principe actif.


Pensée sauvage


La pensée sauvage contre l'acné

Dans la même idée, on trouve aussi la pensé sauvage . Elle exercera également une action dépurative sur la peau ainsi qu'une action anti-inflammatoire .


La cure et la posologie dépendra également de la forme choisie. Fais toi conseiller !


NB : l'utilisation de ces 2 plantes peut avoir sur le moment l'effet complètement inverse de l'effet attendu : c'est à dire au contraire une éruption massive de boutons. Qu'est ce que ça veut dire ? Et bien tout simplement que justement ce grand nettoyage est en train de faire sortir tous les déchets que ta peau a à sortir, et que tu iras d'autant mieux après ! Penses-y si ça t'arrive et n'abandonne pas !


Conseil du naturopathe contre l'acné : la détox régulière


naturopathe acné

La cure détox est une des cures principales en naturopathie.


Enfin pour débarrasser ton organisme de ses déchets régulièrement, et donc limiter l'apparition de crises d'acné, faire une cure détox régulière (annuelle ou biannuelle) peut être une solution fort efficace. En effet ton corps sera soulagé de son encrassement, tes émonctoires désengorgés et donc ta peau purifiée !


Tu vois que l'acné n'est pas une fatalité et que de nombreuses solutions peuvent s'adapter à ton cas !


A bientôt sur TaNaturo !


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Je suis Manon Vitte, praticienne naturopathe certifiée FENA depuis 2017 et infirmière de bloc opératoire de formation initiale (en activité de 2003 à 2021). Mon cabinet se trouve à Toul en Meurthe et Moselle.


Depuis 2017 j'anime avec joie et sans complexe ni tabou, le blog TaNaturo, la naturopathie dépoussièrée et Rock'N'Roll, pour partager mes connaissances et ma vision de la naturopathie avec décontraction !


Je consulte en visio-conférence pour optimiser ton bien être.





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