Les émonctoires : les éboueurs de ton organisme dont tu ne te soucies pas assez...

Mis à jour : juin 16


Aujourd'hui on parle poubelle ! Haha ! Non, pas les poubelles jaunes et les poubelles vertes ! (quoiqu'on aurait pu !) Les poubelles de ton organisme ! Et plus précisément, on va rendre hommage aux éboueurs de ton corps, sans qui tu ne pourrais pas fonctionner : les organes émonctoires.


Mal aimés, maltraités, ils sont pourtant garants de ta santé . J'en veux pour preuve : les pathologies touchant les émonctoires sont bien souvent gravissimes, et mettent en danger ta survie immédiate : l'insuffisance rénale, l'insuffisance respiratoire etc...

Aujourd'hui on ne va pas parler pathologie. Mais plutôt fonctionnement au quotidien.

Tes organes émonctoires travaillent dur, tous les jours, pour évacuer les déchets de ton corps, et parfois ils ne seraient pas contre un petit coup de pouce !


Voyons quelles fonctions ils assurent et comment les aider au quotidien.

On ne parlera pas ici de cure détox à proprement parler, mais bien du bien-être de chacun de ses organes. Il ne s'agira pas de compléments alimentaires ou de plantes ou que sais-je, mais plutôt d'astuces et de pratiques à utiliser au quotidien. Nous ne parlerons pas non plus des différents types de déchets et de leurs origines : un article y sera complètement dédié.


NB : tous les conseils proposés dans cet articles auront pour but de stimuler chacun des émonctoires. Ils sont à mettre en oeuvre en dehors de toute pathologie diagnostiquée, car stimuler un organe défaillant pourrait avoir des conséquences graves. Si tu présentes une pathologie concernant un ou plusieurs des organes émonctoires, il sera indispensable d'être encadré par ton médecin et ton naturopathe.


Le foie :


Ahhh le foie ! Il suscite souvent l'intérêt des personnes qui commencent à se soucier de leur santé ! D'ailleurs dès que j'écris un article sur le foie, il a toujours plus de vue que la moyenne habituelle.

Le foie fait partie des émonctoires mais ça n'est pas un éboueur à proprement parler. C'est plutôt le boss de la société de traitement des déchets, si tu veux une comparaison efficace.

Pourquoi ? Parce que le foie n'évacue pas lui-même les déchets hors du corps, mais par contre, il procède à un tri et à une transformation des déchets qui ne peuvent pas être évacués tels quels : les déchets liposolubles (c'est à dire ceux qui peuvent se dissoudre dans les graisses). Il les transformera, grâce à 2 étapes de modification successives en déchets hydrosolubles (c'est à dire solubles dans l'eau). C'est uniquement sous cette forme que les éboueurs (c'est à dire les autres organes émonctoires) pourront les faire sortir de l'organisme via la bile, l'urine et la sueur.

Les 2 étapes de travail permettant de transformer tous les déchets en déchets éliminables sont communément nommées les 2 phases de détoxication hépatique.

Elles sont le fruit d'un travail enzymatique. Une enzyme est comme un ouvrier sur une usine où l'on travaille à la chaîne. Les enzymes sont des ouvriers de construction ou de démantèlement. Chaque enzyme a une fonction précise qu'elle est la seule à pouvoir effectuer, et elle n'en effectue pas ou peu d'autres.



Ces enzymes ont besoins d'outils pour effectuer leur travail : des outils sans lesquels elles ne peuvent pas accomplir leur tâche.


La micronutrition


Ces outils sont des nutriments appelés coenzymes ou cofacteurs en fonction de leur nature.

Qui dit nutriment dit ... alimentation !

Donc c'est pas l'alimentation que tu apporteras à tes petites enzymes les bons outils pour un travail efficace.

Un aspect important est à noter : entre les 2 étapes de transformation, le déchet prend une forme hautement toxique pour l'organisme. Ils pourront être neutralisés par un apport suffisant en antioxydants (les fameux !).

Au final, il faut dont impérativement que l'étape suivante de détoxication puisse être effectuée.

Autrement dit : la première étape pour aider ton foie dans son travail, c'est donc de le nourrir comme il faut !

Tu peux voir sur le schéma que ton foie est donc friand de vitamine du groupe B pour effectuer sa première étape de travail (Vitamine B2, B3, B6, B9, B12), mais également de gluthation et de flavonoïdes

Entre les 2 étapes, l'apport d'antioxydants tels que les .

Pour la dernière étape de transformation : ce sont surtout les vitamine A E C, mais aussi le zinc, le manganèse et le sélénium entre autres permettront à ton organisme de contrôler la toxicité de ce produit intermédiaire ainsi que des acides aminés soufrés (composantes des protéines) qui seront nécessaires au travail du foie.


Pour découvrir dans quels aliments on peut retrouver tous ces éléments , rendez vous à la fin de cette page, où tu trouveras une infographie sur chaque vitamine et chaque oligo-éléments.

Nutrition


Les aliments qui stimulent ton foie :


Certains aliments stimuleront ton foie et lui permettront de fabriquer de la bile en bonne quantité pour évacuer les déchets. Pour les connaitre, tu peux consulter cet article :

10 aliments qui stimulent ton foie


La bouillotte de mémé :


Une autre astuce pour aider ton foie dans ces fonctions : c'est la bouillotte. Le soir (période de travail hépatique intense) dispose une bouillotte chaude sur ton foie (à droite prés des dernières côte) et ça lui donnera un petit coup de pouce. Le foie travaille mieux au chaud, et clairement, ça ne mange pas de pain !


Un bon dodo :


Le foie effectue son travail toute la journée, mais la nuit lorsque tu es au repos, il va là aussi travailler d'arrache pied pour traiter les déchets ! Plus tu as un sommeil de qualité, et plus tu viens en aide à ton foie !

On l'oublie trop souvent mais le sommeil est une clé essentielle de la bonne santé. Trop de français manquent de sommeil, à cause de leur stress, ou tout souplement parce qu'ils ont une vie qui va à 100 à l'heure et qui ne leur permet pas dormir suffisamment.

Pour améliorer ça : voici quelques astuces pour un bon sommeil :

Bref... J'arrive pas à dormir


Les intestins


Passons maintenant aux véritables éboueurs : ceux dont la charge est d'évacuer de façon effective les déchets hors de l'organisme.

Deuxième émonctoire donc, et pas des moindres : l'intestin.

Le côlon fait partie des émonctoires principaux : normal vu la quantité de déchets qu'il évacue en formant les selles.

Le côlon c'est le mal aimé ... Il pue, il fait de la crotte, il nous met parfois dans des situations embarrassantes... Il est pas très glam quoi ...

"Maaaaal aimé, je suis le mal aimééééé. Et les gens me connaisseeent tel que je veux me montreeeer. Mais ont-ils cherché à savoir d'où me viennent mes joiiiies, et pourquoi ce désespoir caché au fond de mooooiiiiiiiiiii !!!!"

Haha ! T'as vu je m'y connais en Claude François ! En attendant, en effet, les gens qui cherchent à savoir comment aider leur côlon sont peu nombreux... Mais tu en fais partie alors c'est cool !

L'idée pour aider ton côlon, c'est de lui donner ce qu'il faut pour qu'il fasse des selles bien moulées et régulières.

Lorsque ton foie fabrique la bile, c'est par ton intestin qu'elle va rejoindre l'extérieur !

Le côlon abrite la majeure partie du microbiote intestinal (ce qu'on appelait avant la flore). et cette flore n'est pas là pour rien ! Ces micro organismes vivent chez toi , et, contre le gîte et le couvert, ils exécutent quelques tâches que tu ne pourrais pas faire sans eux.

Ainsi donc, l'équilibre fragile de cette flore est à préserver impérativement.


Les fibres :


Les fibres alimentaires sont essentielles à un transit intestinal régulier et efficace. Elles sont surtout contenues dans les fruits et les légumes, mais aussi dans les oléagineux. Mais attention ! Nous ne sommes pas tous égaux devant la tolérance des fibres. De nombreuses personnes ne peuvent tolérer de trop grandes quantités de fibres dans leur alimentation, particulièrement si elles sont crues. A toi de trouver la juste mesure qui conviendra à ton côlon, pour des selles de toute beauté ! Haha !


L'hydratation :


L'apport quotidien en eau de boisson est indispensable à un transit régulier. Dans mon cabinet j'ai beaucoup trop de gens qui s'étonnent d'être constipés mais qui ne boivent pas.

C'est pourtant la base de la base ! Sans eau : pas de transit efficace ! Les selles seront sèches, dures, et lentes à se déplacer dans le tuyaux !

Alors tu sais quoi faire !

NB: je passe mon temps à le rappeler, mais boire du café, du thé, du jus, du coca ou de l'alcool : ça n'est pas boire de l'eau . C'est l'eau H2O qui est indispensable ! Le reste c'est de l'accessoire !

Il convient de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour. (surtout que l'eau ne sers pas qu'à ça, bien sûr)


Bichonne ton microbiote


Il va falloir prendre soin de tes locataires si tu veux qu'ils bossent pour toi ! Sinon, ce sera la catastrophe ! Certains partiront, qui laisseront place à des squatteurs qui ne payeront aucun loyer , etc...

Pour entretenir cet équilibre fragile des différentes souches de micro-organismes dans ton côlon, il va falloir y mettre du tiens !

Le microbiote n'est pas identique chez tout le monde ! Il y a bien des caractéristiques communes et des grandes tendances, mais chacun possède le sien. Au même titre que nous n'avons pas tous le même nez ou les mêmes yeux.

Deux choses importantes sont à retenir : il existe les probiotiques et les prébiotiques

Les probiotiques sont eux même des micro-organismes. On en retrouve dans certains aliments. Leur présence va favoriser un bon développement de TA flore.

Les prébiotiques quant à eux, sont la nourriture de ta flore. Il lui permettent également de bien s'entretenir mais d'une autre façon.

Pour savoir comment prendre soin de ton microbiote au quotidien, tu peux lire cet article

Bichonne ton microbiote


La "pratique":

Il y a énormément de pratiques extrêmement communes qui sont délétères pour le fonctionnement de ton intestin.

Comme par exemple, la position que nous les occidentaux nous prenons pour faire notre popo. S'assoir comme sur une chaise pour déféquer : c'est carrément anti-anatomique. Cette position "ferme" le sigmoïde et empêche les matières d'avancer par elles mêmes. Résultat : tu pousses comme un âne, ça ne vient pas, et tu te fais des hémorroïdes ... Bref, pas top ...



Idéalement tes genoux devraient être repliés contre ta poitrine pour que la pratique soit efficace. Accroupi quoi ...

Je t'entends déjà : "Comment ça ? je ne vais pas mettre des chiottes à la turque chez moi !!!" Bah si.... Non je déconne... Haha !

Il suffit simplement de mettre un marche pied pliable dans tes WC. Quand tu fais la grosse commission tu sors la marchette, et tes jambes seront en bien meilleure position pour un "popo perfect" !


Autre pratique hautement répandue, et carrément délétère: se retenir !! Ça c'est hyper féminin (c'est pas sexiste, c'est une constatation).... Combien de nanas se retiennent toute la journée, parce qu'elle ne veulent pas faire la grosse commission au travail, parce qu'elles veulent être tranquilles, et chez elles, sans personne qui va venir derrière, etc, etc etc...

Plus tu te retiens, plus tu vas en l'encontre de ton corps qui essaye d'évacuer les déchets ! C'est du bon sens ! Et après tu dérègles tout ! Tu crée de l'embouteillage la dedans, ça fermente, ça putréfie, donc tu ballonnes, t'as envie de péter toute la journée, vu que ça putréfie encore plus à rester là dedans, bah ça puera encore plus à la sortie, du coup t'oseras encore moins y aller quand tu n'es pas chez toi : bref c'est un cercle vicieux !

Ne va pas contre ton corps ! Aller à la selle c'est la nature et ABSOLUMENT TOUT LE MONDE Y VA ! Donc stop aux complexes avec ça.

Moi j'ai mon astuce : c'est le grand verre d'eau en me levant, le petit café et la promenade du chien ... Le fait de mettre mon corps en action en allant marcher, relance mon peristaltisme et 9 fois sur 10 j'ai pu aller à la selle avant de partir au travail et du coup je suis tranquille pour la journée ( Bienvenue dans ma vie trépidante ! Hahaha! Parce que moi aussi je fais partie de ces nanas qui se sont retenu toute leur vie...)


Les reins


Ils sont 2, ils ressemblent à des haricots, ils fabriquent l'urine, ce sont... ce sont...ce sont....: les reins ! (Bienvenue dans question pour un naturo-champion!)

En produisant l'urine, ils sont garant d'une bonne évacuation des déchets acides de l'organisme.

Les reins rejettent les déchets transformés par le foie et rendus hydrosolubles, mais aussi les déchets qui étaient déjà hydrosolubles et qui ne nécessitaient pas de transit par le foie.

La fonctions rénale et la sphère urinaire sont hautement importantes dans l'organisme, car au delà des déchets, le reins régule également la proportion d'eau dans le corps et ainsi la pression artérielle.


L'hydratation :

Là aussi, ça va sans dire : mais boire, c'est le B-A BA si tu veux que tes reins fonctionnent correctement.

Un manque d'eau poussera le corps vers un stockage interne des déchets mais aussi vers une tendance à ce qu'il se cristallisent, formant ainsi des calculs. Je te laisse deviner la douleur quand le petit cailloux cristallisé passera joyeusement dans ton uretère pour rejoindre ta vessie (voire restera coincé au milieu du chemin...)


Préserver ses reins :

Au delà de l'évacuation des déchets en eux-même, pour préserver ta fonction rénale, il est conseiller de ne pas consommer trop de sel alimentaire (le sel aura un impact sur la rétention d'eau et sur la tension artérielle), mais aussi d'éviter le tabac. On sait tous que le tabac est un facteur de cancer pulmonaire ou ORL, on sait moins qu'il impacte également la sphère urinaire . Le tabac est un gros facteur de risque de cancer de la vessie.


Les poumons :


Passons maintenant aux poumons. Leur rôle va être d'excréter les déchets volatiles, et particulièrement le dioxyde de carbone rejeté par chaque cellule de ton corps aprés la fabrication d'énergie par la mitochondrie (tu peux toujours t'acheter mon cours sur la biochimie, si ça t’intéresse... pour mieux comprendre tout ça...)

Mal entretenus : ils s'encombrent ! Et deviennent bien entendu, moins efficaces.

Un inspirant tu fournis à ton corps l'oxygène nécessaire à la fabrication d'énergie, en expirant tu rejette tout ce CO2 issu de tes cellules.


Le grand air :


Quoi de mieux que le grand air pour entretenir tes poumons et les garder en pleine forme. L'air des villes est pollué, celui de l'intérieur des maisons, n'est pas mieux.

Pense à aller t'oxygéner trés régulièrement, en forêt, en montagne ou prés de la mer, et respire à plein poumons pour les aider dans leur tache quotidienne.


La respiration quotidienne :

Nous ne réfléchissons pas suffisamment à notre respiration. en effet la plupart des gens, ont une respiration superficielle, et inefficace. Tes poumons ont un grand volume ! Alors utilise le !

De même en grandissant nous finissons par respirer "à l'envers". Notre ventre devrait se gonfler à chaque inspiration comme le font les bébés, et non à l'expiration comme nous le faisons. Pour maximiser le volume pulmonaire, respirer en gonflant le ventre est la meilleure des solutions.



Les exercices de respiration :

Ils peuvent être tout à fait utiles pour reprendre des bonnes habitudes de respiration justement. Les exercices de respirations réguliers te permettront également de soulager le stress, et de ralentir les battements de ton cœur.

il existe de nombreux exercices possibles issus de diverses pratiques comme la relaxologie ou le yoga. En voici un exemple :

Exercice de respiration


La peau


En voilà un émonctoire fort intéressant : la peau, car elle évacuent les déchets de 2 manières différentes. Bien que secondaire, son travail "deux en un" lui confère tout son intérêt.

En effet la peau suppléer aux organes émonctoires principaux. Au quotidien, elle fait son petit quota de boulot habituel, mais si les organes émonctoires principaux sont engorgés, le corps choisira de la faire bosser, en dérivant par elle les déchets qui ne peuvent évacuer par les autres : c'est ainsi qu'apparaissent les problèmes d'acné, d'hypersudation etc...

La peau : c'est un petit peu le trou de "trop plein" qui est sur le coté de ton évier de cuisine.... La plupart du temps on s'en sert peu, mais quand l'évier est bouché, on est bien content qu'il soit là pour ne pas que ça déborde...

La peau évacue donc de 2 manières : avec les glandes sudoripares qui produisent la sueur, et par les glandes sébacées qui fabriques le sebum.


Ne bouche pas tes pores :

Pour favoriser le bon fonctionnement de ce système, évite d'utiliser des produits cosmétiques qui bouchent les pores ou empêchent la sudation comme les produits contenant des dérivés de silicones ou encore les déodorants anti transpirant à base de sels d'aluminium.

Pour apprendre à lire une étiquette cosmétique et y voir plus clair à ce sujet, tu peux consulter cet article :

Pourquoi tu devrais lire les étiquettes de tes cosmétiques


Le sauna


Le sauna est une pratique fort intéressante pour stimuler la sudation. La température extrême de la cabine pousse ton organisme à transpirer et donc à évacuer ses déchets.


Les séances de sauna doivent être relativement courtes (quelques minutes) et peuvent être répétées plusieurs fois, entrecoupées de douches.

Le sauna infrarouge, lui augmente la température interne du corps sans être aussi haute en température à l'intérieur de la cabine que le sauna traditionnel : il est donc plus facile à supporter.


Le hammam :


Le sauna et les hammam n'ont pas le même intérêt. Là où le sauna stimule les glandes sudoripares, le hammam lui, en saturant l'air ambiant d'humidité, stimule les glandes sébacées qui prennent en charge d'autres types de déchets.

Au delà du bien-être donc, ces pratiques ont un réel impact sur la santé globale.


L'utérus :


Enfin voici celui qui n'est pas considéré par tous comme un émonctoire, mais on peut le voir comme tel malgré tout : il s'agit de l'utérus. Du coup il ne concerne que les femmes, et n'a pas d'équivalent en tant qu'émonctoire chez l'homme.

Chaque mois l'utérus évacue le sang des règles (d'ailleurs tu as du déjà constater, si tu es une fille, qu'il ne s'agit de simple sang, au vu de la couleur et de la texture), mais aussi chaque jour, des déchets sont évacués par les pertes vaginales.

Que tu le considères comme un émonctoire ou non, on ne peut pas nier que l'utérus évacue tout un tas de choses vers l'extérieur !


Prendre soin de son utérus

Le bien-être féminin étant directement lié à la qualité du microbiote, il conviendra là aussi de l'entretenir afin de conserver cet équilibre fragile.

En terme d'hygiène, il convient d'éviter de décaper la zone vulvaire et le vagin, sous peine de déglinguer cette flore et de voir apparaître un développement de levures (mycoses) à trop vouloir se débarrasser des bactéries...

Le vagin, ça n'est pas l'utérus. Mais toute infection vaginale (bactérienne) peut facilement remonter jusqu'à l'appareil génital haut et générer des pathologies beaucoup plus graves... J'en sais quelque chose... #pelviperitonite #salpingite #AllezPasseSurLeBillard

Prendre soin de son utérus, c'est aussi consulter régulièrement son gynécologue, pour des contrôles annuels et des frottis au moins tous les 2 ans, afin d'écarter tout risque de cancer du col.


Tu en sais maintenant un peu plus sur les poubelleurs de ton corps ! Alors prends soin d'eux ! Pas uniquement à l'occasion de cures detox ! Toute l'année !


A bientôt sur TaNaturo.com !


Si tu veux faire le point avec moi sur tes émonctoires : prends rendez-vous pour une consultation !


#emonctoires #déchets


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TaNaturo

Manon Vitte Naturopathe Diplômée

Toul (54)

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