Comment calculer son poids de forme

Dernière mise à jour : 11 oct. 2021

Tes kilos superflus te dérangent ? On souhaite parfois mincir mais jusqu'où aller pour atteindre le poids idéal ?

Pour le savoir et estimer ton poids santé différentes formules de calcul existent


Qui n'a pas espéré déterminer le poids idéal qu'il est sensé peser ? Un poids moyen comme un objectif à atteindre.

Même si les risques liés au surpoids sont réels, mincir reste bien souvent une obsession (pas toujours saine) pour de nombreuses femmes et de nombreux hommes.


Pour connaître cet objectif idéal , plusieurs possibilités s'offrent à toi.


Calculer l'IMC

L'IMC est l'indice de masse corporelle. Il permet d'estimer la corpulence d'un individu et de le classer dans une catégorie : maigreur, normal, surpoids, obésité modérée, obésité sévère.

Pour calculer son IMC, la formule est la suivante : poids / taille au carré (en mètre)



Formule de BROCA

La formule de Broca (un peu simpliste) consiste à soustraire 100 à ta taille en cm.

Autrement dit : si tu mesures 1,65 m , la formule est 165-100 = 65 kg


Formule de CREFF

La formule de Creff inclut le type de morphologie : mince, normal ou large. On pourrait donc penser que le calcul sera plus précis... Mais on en arrive à des variations de plus de 20 kg pour une même taille ... Une approximation qui laisse perplexe du coup.


La formule est la suivante :

Poids idéal d'un individu à la morphologie "normale" = (Taille (en cm) - 100 + Age / 10 ) x 0,9


Poids idéal d'un individu à la morphologie "gracile" = (Taille (en cm) - 100 + Age / 10 ) x 0,9 x 0,9


Poids idéal (d'un individu possédant une morphologie "large" = (Taille (en cm) - 100 + Age / 10 ) x 0,9 x 1,1


Et si le bon calcul était ...

Et si la bonne formule était tout simplement le meilleur compromis entre le bien-être, le moins de frustration alimentaire possible, et la santé ?

Autrement dit un poids

  • où tu te sens bien,

  • où tu te sens belle (beau)

  • et où tu seras au top de ta forme et heureux(se)

Ce n'est peut-être pas celui d'une formule, mais celui que ton corps te dicte si tu l'écoutes à tous les niveaux ....

Et si tes courbes étaient celles qui te rendent belle (beau)

Et si la bonne alimentation savait allier nourriture saine et moments de plaisir sans prise de tête outre mesure : ça s'appelle le rééquilibrage alimentaire .


Se sentir bien, n'est ce pas là l'essentiel ? Une meilleure santé ça n'est pas que le poids : c'est un savant mélange entre le poids et le bien-être global : être bien dans son corps quoi !!


Penses-y !


A bientôt sur TaNaturo !


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