Gorge irritée, douleur, voix rauque : Mes solutions naturelles

Gorge qui gratte, voix à mi-chemin entre un vieux rocker aphone, Jeanne Moreau et E.T ? Et déglutition façon papier de verre ? Tu connais ces symptômes en ce moment ? 

Le mal de gorge s’invite souvent sans prévenir, et transforme une simple déglutition en opération commando.  La douleur de l'irritation ravage ton larynx !

Mais pas de panique ! Pas besoin de foncer à la pharmacie : la nature a plus d’un remède naturel contre les maux de gorge à te proposer ! 

Remèdes naturels maux de gorge : ce que la nature peut faire pour ta santé

Le miel, le citron, les infusions de thym...

Ce ne sont pas que des recettes de grand-mère, ce sont de véritables trésors naturels pour apaiser la gorge en cas d'infection.

Antibactériens, anti-inflammatoires, adoucissants, ces alliés de la première heure sont redoutables d’efficacité et utilisables tous les jours.

Et la bonne nouvelle ? Ils sont déjà souvent dans ta cuisine !

🍯 Le miel : le pansement naturel pour ta gorge

Oui, c'est sucré et c'est bon ! Mais ce n'est pas qu'un produit sucrant. C'est surtout une arme redoutable gavée de propriétés contre les gorges irritées. Il tapisse, il adoucit, il calme. À utiliser plusieurs fois par jour.

Et si tu veux jouer dans la cour des experts, pense au miel de Manuka pour ses vertus antiseptiques particulièrement puissantes. Ou au miel de thym, tonique et réparateur.

✅ Mon astuce :

Une grosse cuillère à café directement dans la bouche pour un effet "pansement express". Tu peux aussi l’ajouter à une infusion tiède (pas bouillante, sinon ça tue les actifs).

🍋 Le citron : ton booster immunitaire qui pique un peu

Riche en vitamine C et en punch, le citron est un allié naturel contre les maux de gorge. Antiseptique, astringent, il est excellent pour relancer la salivation (et donc l’hydratation de ta gorge) et stimuler le système immunitaire.

✅ Mode d’emploi :

Presse un demi-citron dans une tasse d’eau tiède, ajoute une cuillère à café de miel et savoure.

Tu veux corser l’affaire pour un bon coup de fouet ? Ajoute 2 gouttes d’huile essentielle de ravintsara à ta cuillère à café de miel avant de la diluer dans la tasse, si tu ne présentes pas de contre-indication à cette huile essentielle, évidemment.

NB : l'huile essentielle ne se diluera pas dans l'eau, c'est pour ça qu'il faut la mélanger au miel d'abord.

👉🏻 Les propriétés du ravintsara sont antivirales (oui parce que si tu as mal à la gorge, c'est souvent parce qu'un virus est passé par là). L'inhalation de la vapeur de cette mixture avant dégustation sera efficace pour déboucher ton nez (ça va souvent avec le mal de gorge) et lutter contre le virus en cause. 

💡 Dans ce cas, mes astuces anti-grippe peuvent t'être utiles !

Ce remède naturel est utilisable sur les enfants de plus de 3 ans (s'il acceptent de l'avaler...) et est également possible pour les femmes enceintes qui ont dépassé le premier trimestre de grossesse. 

À boire 3 à 4 fois par jour jusqu'à amélioration.

🌿 Plantes et tisanes : les classiques qui font toujours effet

Le thym ou encore le gingembre font partie des plantes qu’on aime en hiver.

Le thym calme l’inflammation, chasse les microbes et soutient la sphère pulmonaire.

Les vertus du gingembre sont toniques et anti-inflammatoires

✅ Le top ? Une infusion de thym + une cuillère de miel. Simple, rapide et efficace.

Et bonus : ça sent bon dans la cuisine !

À boire plusieurs fois par jour.

À avoir à la maison au cas où : la propolis

On sort de la cuisine pour découvrir un autre petit bijou qu'il convient de posséder à la maison, au cas où, c'est la propolis. 

Ce n’est pas du miel, ce n’est pas de la cire, c’est mieux ! Véritable résine miracle, la propolis est utilisée par les abeilles pour protéger leur ruche — et par nous, pour protéger nos gorges irritées. 

Elle est antibactérienne, anti-inflammatoire et immunostimulante.

Elle coche toutes les cases pour calmer les brûlures, grattouilles et autres joyeusetés qui s’invitent l’hiver. En pastille à sucer ou en spray à pulvériser, elle tapisse la gorge et apaise rapidement.

Et bonus : sa petite saveur boisée est souvent assez bien tolérée par les enfants (et les grands difficiles aussi).

👉🏻 Un remède à garder sous la main et à utiliser 3 à 4 fois par jour dès que la gorge fait sa rebelle — parce qu’en hiver, mieux vaut prévenir que tousser !  

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Recette express : le top des remèdes qui fait du bien à la gorge

La totale ! Si tu possèdes tous ces ingrédients, c'est la meilleure recette d'infusion que tu puisses réaliser pour te débarrasser de cette gorge irritée !

Ingrédients :

• 200 ml d'eau

• 1 cuillère à soupe de thym (séché ou frais)

• 1 cm de gingembre frais coupé en petits morceaux

• 1/2 citron pressé

• 2 gouttes d'huile essentielle de ravintsara (pour ceux qui ne sont pas contre-indiqués)

• 1 cuillère à café de miel (de Manuka ou autre faute de mieux)

Préparation :

• Fais bouillir l'eau puis coupe le feu

• Épluche le morceau de gingembre

• Plonge et laisse infuser le thym et le gingembre dans l'eau, 10 minutes à couvert

• Laisse refroidir un peu (la préparation doit être juste chaude)

• Filtre dans ta tasse

• Ajoute le jus du citron

• Ajoute la cuillère à café de miel, à laquelle tu as ajouté tes 2 gouttes d'huile essentielle

Bois encore chaud (mais pas bouillant, hein !).

Tu peux répéter ça 2 à 3 fois par jour. En plus de ta gorge, ton nez et ta respiration te diront merci !

Gargarismes maison : simple, mais sacrément efficace

On les oublie trop souvent, mais les gargarismes sont une solution express pour calmer le feu dans la gorge.

Le classique sel de table ou bicarbonate de soude + eau tiède fonctionne très bien.

Variantes:

• 1 petite cuillère à café de sel de table dans un petit verre d'eau tiède

• 1 petite cuillère à café de bicarbonate de soude de qualité alimentaire dans un petit verre d'eau tiède

• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un petit verre d'eau tiède

👉🏻 Tu gargarises, tu recraches (important !), et tu recommences 3 à 4 fois par jour.

L’humidificateur : ton allié anti air sec et anti gorge sèche

L’air trop sec irrite encore plus ta gorge. Si tu chauffes fort ou que l’hiver est bien installé, pense à humidifier l'air de l'intérieur de ta maison.

L’humidificateur améliore le confort de ta gorge et de tes voies respiratoires. 

À mettre en place tous les jours durant la saison froide.

💡Astuce :

Tu n'as pas d'humidificateur d'air ? Pas grave ! Fais sécher du linge dans ta chambre la nuit ! L'humidité du linge augmentera la saturation en eau de l'air et ça t'évitera d'avoir la gorge trop sèche.

Quand les remèdes naturels ne suffisent plus

Si au bout de 5 jours, tu ne va pas mieux, ou que tu as une fièvre qui ne cède pas, des ganglions, une douleur à la gorge qui empire, ou une gêne trop importante pour avaler :

👉🏻 File voir un professionnel de santé.

L’angine streptococcique et autres réjouissances sur la gorge demandent une prise en charge médicale. Les remèdes naturels ont leurs limites.

La surinfection bactérienne est également un risque de complication qu'il ne faut pas négliger. 

Tenter les méthodes naturelles en première intention pour soulager la gorge peut être judicieux, mais il ne faut pas s'acharner si tu ne constates pas suffisamment d'efficacité. Parfois les médicaments sont nécessaires ! Donc ne fais pas ton mulet et va chez le médecin si ça s'aggrave ! (Oui c'est une naturopathe qui dit ça oui !) 

En résumé, les remèdes naturels contre les maux de gorge, c’est :

• Du miel (au mieux de Manuka, mais un autre peut faire l'affaire) : le pansement de la gorge

• Du citron, de la vitamine C, pour désinfecter la gorge et soutenir l'immunité naturellement

• Du thym et du gingembre en tisane 

• Des gargarismes maison au sel de table ou au bicabronate de soude, pas glam mais redoutables pour calmer les irritations de la gorge

• Un air moins sec grâce à ton humidificateur, pour une gorge moins sèche

• De la propolis en spray ou en pastille si tu as su anticiper

  
  

Et beaucoup de repos, pour ta gorge comme pour tout ton organisme, parce qu’à la base, c’est ça le secret !

💡 D'ailleurs, si tu es malade, savais-tu qu'une bonne soupe de poulet peut booster ton immunité ?

À bientôt sur TaNaturo !