Découvre comment appliquer les principes de base de la naturopathie pour mettre en place une cure détox efficace à la maison
L'automne est la période idéale pour envisager une élimination massive des toxines de l'organisme. Purifier, drainer, détoxifier : tels sont les objectifs de la cure détox.
Le principe est simple : nettoyer le corps, le débarrasser de ses toxines accumulées, issues de son fonctionnement mais aussi de l'extérieur.
Je le répète suffisamment : boire de la tisane, ou du thé vert n'est pas suffisant si l'on souhaite faire une cure détox efficace.
Je t'avais déjà énoncé les principes de base d'une cure détox dans un précédent article.
Ici je te propose des données concrètes pour mettre en place TA cure détox simplement, à la maison.
Durée de la cure
Idéalement une cure détox efficace dure environ 3 semaines.
Choix de la période
L'automne et le printemps sont les saisons idéales. Au delà de la saison, à toi de choisir le moment idéal où tu ne sera pas soumis à des tentations qui feraient capoter le protocole (fête, anniversaire, mariage, évènement prévu, stress professionnel intense etc...)
L'idée est de pouvoir effectuer la cure avec la moins de frustration possible.
Principes du protocole
Alimentation
La cure détox démarre immanquablement par une étape alimentaire en mode coup de fouet : une monodiète, un jeûne, un jeûne intermittent éventuellement.
Cette étape alimentaire va mettre le système digestif au repos et permettre ainsi, de fait, un soulagement du foie.
La durée de cette période alimentaire est à adapter en fonction de ton cas. Idéalement, elle dure 3 jours, un peu plus si tu t'en sens capable, un peu moins si tu penses que ce sera trop dur.
L'important est est d'appliquer le protocole sans craquer, c'est pourquoi, mieux vaut peut-être le limiter à 2 jours réussis, qu'à 3 ou 4 ratés.
La suite de la cure se continuera avec une alimentation hypotoxique, c'est à dire la plus saine possible, en limitant le gluten, les produits laitiers, les cuissons fortes, les sucres rapides, l'alcool, les excès de viande, les plats en sauces lourds et gras.
Stimuler les émonctoires
Les organes émonctoires sont le foie, les intestins, les reins, la peau et les poumons.
Il va s'agir de les stimuler par des moyens mécaniques et naturels.
Ainsi, ces 3 semaines vont servir à boire beaucoup pour uriner beaucoup, transpirer, respirer à pleins poumons et stimuler le transit.
S'aider de la phytothérapie
Liste non exaustive
Les plantes devront être choisies judicieusement en fonction de ton cas. Quels sont les émonctoires sur lesquels tu dois particulièrement travailler ? As-tu d'autres problèmes où certaines plantes pourraient faire d'une pierre 2 coups ? En effet tu n'es pas sans savoir que les plantes sont des organismes complexes qui ne s'attaquent pas qu'à un seul problème !
Les plantes peuvent s'utiliser sous forme de tisanes, de teinture mère, de poudre de plante.
Les doses sont à adapter en fonction de la forme galénique et de la concentration du produit. Si tu les utilises seul, je te conseille de suivre les recommandation du laboratoire inscrits sur le boîte et/ou de suivre les conseils du pharmacien qui te les aura vendu.
Pour drainer le foie et le protéger
Le desmodium
L'artichaut
Le radis noir
Le bouleau
Le chardon marie
Pour drainer la sphère urinaire
La queue de cerise
La reine des prés
Le pissenlit
Pour drainer la peau
La bardane
La pensée sauvage
Pour drainer les poumons
Le romarin
Le thym
L'hysope
Pour drainer les intestins
La mauve
Le fenouil
Le fumeterre
Le psyllium
Gérer le stress
Une étape à ne pas négliger ! La dépuration de l'organisme passe aussi par la gestion du stress et la zen attitude !
Se bouger
C'est le moment idéal pour faire du sport ! Car faire de l'exercice physique stimule tous les organes d'élimination des déchets !
Ainsi donc, tu vois que la cure détox est un protocole complet qui ne se limite pas à boire de la tisane.
A bientôt sur TaNaturo !
Tu vas commencer une cure détox? Pourquoi ne pas partager cet article ?
Je suis Manon Vitte, praticienne naturopathe certifiée FENA depuis 2017 et infirmière de bloc opératoire de formation initiale (en activité de 2003 à 2021). Mon cabinet se trouve à Toul en Meurthe et Moselle.
Depuis 2017 j'anime avec joie et sans complexe ni tabou, le blog TaNaturo, la naturopathie dépoussièrée et Rock'N'Roll, pour partager mes connaissances et ma vision de la naturopathie avec décontraction !
Je consulte en visio-conférence pour optimiser ton bien être, et t'accompagner dans ta cure détox.
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